Overvekt og fedme
January 17th, 2014
Overvekt og fedme disponerer for hjerte-og karsykdom, diabetestype 2, skjelett-og muskelplager og medvirker dessuten til hormon og respirasjonsproblemer.
For stort inntak av raske karbohydrater fører i større grad til fettansamling på magen, mens umettet fett fordeler seg bedre på hele kroppen. Langvarig stress fører til høye nivåer av kortisol i blodet og øker risikoen for bukfett. Bukfett er mer vanlig hos mennesker med psyko-sosiale problemer. Røyking øker også tendensen til bukfett idet insulinproduksjonen påvirkes slik at fettcellene vokser.
Den mest virksomme måten å fjerne bukfettet på og samtidig senke sykdomsrisikoen, er å mosjonere samtidig med at man reduserer inntaket av raske karbohydrater. Undersøkelser har vist at mosjon har større effekt enn både mat- og alkoholvaner.
Overvekt oppstår fordi man gjennom mat og drikke inntar mer energi enn man forbruker. I tillegg kan også arvelige, sosiale og fysiologiske disposisjoner spille inn. Mange overvektige er faktisk underernærte på viktige nærings, eller feilernærte.
Botemiddelet mot overvekt og fedme er i tillegg til økt forbrenning gjennom fysisk aktivitet, et lavere energiinntak og da spesielt matvarer og nytelsesmidler som tilfører kroppen få nyttige næringsstoffer. Inntaket av alkohol, søte leskedrikker, sukker, salt og mettet fett bør reduseres samtidig med at man mosjonerer mer.
Akkumulasjon av fett på magen henger som sagt sammen med kroppens hormonbalanse, og settes bla i forbindelse med høyt innhold av stresshormoner i blodet, særlig kortisol. Det er identifisert 5 ulike “fedmegener”. Et av disse produserer metthetshormonet leptin som sender signal til appetittreguleringssenteret i hjernen. Mennesker som mangler leptin blir ikke mett uansett hvor mye de spiser, og hvis det er rikelig tilgang på mat vil disse menneskene lett uthvikle overvekt og fedme.
Akupunktur kan bidra til å regulere vekten hos overvektige på grunn av sin gunstige effekt på hormoner som kortisol og leptin som igjen påvirker sult og metthet.
Vi anbefaler 10 økter med to behandlinger i uken.
For time kontakt Annette Finne Simonsen på tlf. 92040141 eller mail finnsim@online.no
Akupunktur og kostilskudd mot PMS
March 7th, 2012
Lagt inn av akupunktør og homeopat Annette Finne Simonsen
PMS rammer kvinner i fruktbar alder og er hyppigst i 25 – 40 års alder. Symptomene kommer i perioden før menstruasjon og omfatter både fysiske og psykiske plager.
Plagene begynner 5 til 12 dager før menstruasjon og går raskt tilbake når blødningene starter. De vanligste fysiske plager er hodepine, hevelser, brystspreng, oppblåsthet, søttrang, ryggsmerter og vektøkning. De vanligste psykiske plagene er irritabilitet, sinne, anspenthet, følelsesmessig ubalanse, rastløshet, depresjon og søvnvansker.
Generelle råd
Kosthold med mye frukt, grønnsaker og rikelig med drikke i uken før menstruasjonen hjelper for mange betydelig. Spiser du mye sukker, salt, fett, melkeprodukter og inntar mye kaffe og sjokolade i uken før menstruasjon øker ofte plagene.
Regelmessig mosjon hjelper. Gå gjerne turer i solen. Sollys øker serotonin i hjernen og hjelper ved depresjon, om vinteren kan lyskasse hjelpe. Det er også viktig å få nok søvn.
Kosttilskudd og vitaminer
Nattlysolje og tilskudd av Omega-6-fettsyrer hjelper omkring 40 prosent av de som har betydelige PMS plager. Omega-6-fettsyrer skal tas sammen med vitamin-B6 (50mg daglig) og sink (30mg daglig). Det bør prøves i minst 3 sykluser. Har det effekt vil det for mange være tilstrekkelig å bruke det i 2 uker av gangen fra eggløsning til menstruasjon.
Mange har nytte av tilskudd av B-vitaminer som et vitamin-B-kompleks og andre har effekt av E-vitamin tilskudd.
Alternative behandlingsformer
Akupunktur har god effekt ved PMS både for å forebygge og behandle plagene. Akupunktur har særlig effekt på irritabilitet, smerter, oppblåsthet, hodepine, depresjon, søttrang og søvnvansker.
Se link: http://www.dinside.no/348444/hvordan-takle-pms