Overvekt og fedme
January 17th, 2014
Overvekt og fedme disponerer for hjerte-og karsykdom, diabetestype 2, skjelett-og muskelplager og medvirker dessuten til hormon og respirasjonsproblemer.
For stort inntak av raske karbohydrater fører i større grad til fettansamling på magen, mens umettet fett fordeler seg bedre på hele kroppen. Langvarig stress fører til høye nivåer av kortisol i blodet og øker risikoen for bukfett. Bukfett er mer vanlig hos mennesker med psyko-sosiale problemer. Røyking øker også tendensen til bukfett idet insulinproduksjonen påvirkes slik at fettcellene vokser.
Den mest virksomme måten å fjerne bukfettet på og samtidig senke sykdomsrisikoen, er å mosjonere samtidig med at man reduserer inntaket av raske karbohydrater. Undersøkelser har vist at mosjon har større effekt enn både mat- og alkoholvaner.
Overvekt oppstår fordi man gjennom mat og drikke inntar mer energi enn man forbruker. I tillegg kan også arvelige, sosiale og fysiologiske disposisjoner spille inn. Mange overvektige er faktisk underernærte på viktige nærings, eller feilernærte.
Botemiddelet mot overvekt og fedme er i tillegg til økt forbrenning gjennom fysisk aktivitet, et lavere energiinntak og da spesielt matvarer og nytelsesmidler som tilfører kroppen få nyttige næringsstoffer. Inntaket av alkohol, søte leskedrikker, sukker, salt og mettet fett bør reduseres samtidig med at man mosjonerer mer.
Akkumulasjon av fett på magen henger som sagt sammen med kroppens hormonbalanse, og settes bla i forbindelse med høyt innhold av stresshormoner i blodet, særlig kortisol. Det er identifisert 5 ulike “fedmegener”. Et av disse produserer metthetshormonet leptin som sender signal til appetittreguleringssenteret i hjernen. Mennesker som mangler leptin blir ikke mett uansett hvor mye de spiser, og hvis det er rikelig tilgang på mat vil disse menneskene lett uthvikle overvekt og fedme.
Akupunktur kan bidra til å regulere vekten hos overvektige på grunn av sin gunstige effekt på hormoner som kortisol og leptin som igjen påvirker sult og metthet.
Vi anbefaler 10 økter med to behandlinger i uken.
For time kontakt Annette Finne Simonsen på tlf. 92040141 eller mail finnsim@online.no
Mage-og tarmbesvær
December 2nd, 2013
Hver femte nordmann lider av kronisk mage-og tarmbesvær. Urolig tarm, smerter i buken samt vekselsvis diarè og forstoppelse er vanlige symptomer på det som benevnes irritabel tarm (irritable bowel syndrom). Dersom man tygger maten for dårlig, spiser usunn mat eller inntar mye alkohol kan det utvikles magekatarr. Noen får magesmerter eller kvalme etter måltidene, andre har sure oppstøt og noen er plaget av tarmgasser. Det er viktig å skille slikt ubehag fra sykdom som magesår, som kan gi lignende symptomer. Det er også kjent at bakterien Heliobacter pylori forårsaker magesår, som i dag behandles med antibiotika.
Ved blod og slim i avføring skal lege konsulteres for å utelukke alvorlig sykdom som feks tarmkreft. Dersom lege kontaterer at besværet er funksjonelt, dvs ikke har noen organisk årsak, bør man etablere en livstil som reduserer problemene. Daglig mosjon er meget viktig for fordøyelsen, og mage-og ryggøvelser styrker musklaturen som bidrar til en sunn mage- og tarmfunksjon og god kroppsholdning.
Regelmessige måltider og toalettvaner er meget viktig for en god fordøyelse. Det er bedre å spise små, hyppige måltider enn få og store. Tre hovedmåltider og to-tre mellommåltider i form av yogurt, nøtter eller frukt er gunstig og sikrer dessuten en et jevnt blodsukkernivå slik at man ikke føler seg trett, slapp og sulten. Spis god og næringsrik frokost, unngå hurtigmat og måltider sent på kvelden. Drikk rikelig med væske, minst 1 1/2 litr vann eller urtete daglig. Kaffe og alkohol øker væskebehovet og tørker ut kroppen. Drikk gjerne grønn te, Rooibos og urteteer i stedet for kaffe , som har en uttørkende effekt. Fiber fra grønsaker, belgfrukter, helkorn og frukt øker tarmbevegelsene og fremmer fordøyelsen, i tillegg til at blodsukkeret stabiliseres, kolesterolet senkes og giftstoffer lettere utskilles med avføringen. Bløtlagte linfrø og loppefrø utrørt i vann danner gelèstoffer som fremmer tarmfuksjonen både ved at de smører tarmen og øker tarmvolumet.
Matintoleranse og dårlig tarmfunksjon kan føre til dårlig næringsopptak og plager som allergi, eksem, og andre hudlidelser.
Tilskudd av melkesyrebakterier, vitamin A og C samt Sink er viktig i denne sammenhengen.
Akupunkturbehandling har også vist seg å ha en gunstig virkning på mage- og tarmbesvær.
For mer spørsmål og informasjon ta kontakt med Annette Finne Simonsen på Skillebekk Klinikken
Tlf. 92040141 eller mail finnsim@online.no