Hver femte nordmann lider av kronisk mage-og tarmbesvær. Urolig tarm, smerter i buken samt vekselsvis diarè og forstoppelse er vanlige symptomer på det som benevnes irritabel tarm (irritable bowel syndrom). Dersom man tygger maten for dårlig, spiser usunn mat eller inntar mye alkohol kan det utvikles magekatarr. Noen får magesmerter eller kvalme etter måltidene, andre har sure oppstøt og noen er plaget av tarmgasser. Det er viktig å skille slikt ubehag fra sykdom som magesår, som kan gi lignende symptomer. Det er også kjent at bakterien  Heliobacter pylori forårsaker magesår, som i dag behandles med antibiotika.

Ved blod og slim i avføring skal lege konsulteres for å utelukke alvorlig sykdom som feks tarmkreft. Dersom lege kontaterer at besværet er funksjonelt, dvs ikke har noen organisk årsak, bør man etablere en livstil som reduserer problemene. Daglig mosjon er meget viktig for fordøyelsen, og mage-og ryggøvelser styrker musklaturen som bidrar til en sunn mage- og tarmfunksjon og god kroppsholdning.

Regelmessige måltider og toalettvaner er meget viktig for en god fordøyelse. Det er bedre å spise små, hyppige måltider enn få og store. Tre hovedmåltider og to-tre mellommåltider i form av yogurt, nøtter eller frukt er gunstig og sikrer dessuten en et jevnt blodsukkernivå slik at man ikke føler seg trett, slapp og sulten. Spis god og næringsrik frokost, unngå hurtigmat og måltider sent på kvelden. Drikk rikelig med væske, minst 1 1/2 litr vann eller urtete daglig. Kaffe og alkohol øker væskebehovet og tørker ut kroppen. Drikk gjerne grønn te, Rooibos og urteteer i stedet for kaffe , som har en uttørkende effekt. Fiber fra grønsaker, belgfrukter, helkorn og frukt øker tarmbevegelsene og fremmer fordøyelsen, i tillegg til at blodsukkeret stabiliseres, kolesterolet senkes og giftstoffer lettere utskilles med avføringen. Bløtlagte linfrø og loppefrø utrørt i vann danner gelèstoffer som fremmer tarmfuksjonen både ved at de smører tarmen og øker tarmvolumet.

Matintoleranse og dårlig tarmfunksjon kan føre til dårlig næringsopptak og plager som allergi, eksem, og andre hudlidelser.

Tilskudd av melkesyrebakterier, vitamin A og C samt Sink er viktig i denne sammenhengen.

Akupunkturbehandling har også vist seg å ha en gunstig virkning på mage- og tarmbesvær.

For mer spørsmål og informasjon  ta kontakt med Annette Finne Simonsen på Skillebekk Klinikken

Tlf. 92040141 eller mail finnsim@online.no

Tags: alkohol, Annette Finne Simonsen, antibiotika, avføring, belgfruketr, blod, blodsukker, daglig masjon, frukt, giftstoffer, grønn te, grønsaker, Heliobacter pylori, helkorn, hurtigmat, IBS, irritabel tarm, irritable bowel syndrom, kaffe, kolesterol, kronisk, linfrø, loppefrø, magebesvær. tarmbesvær, magekatarr, mageøvelser, magesår, magesmerter, matintoleranse, melkesyrebakterier, regelmessig måltider, rooibos, ryggøvelser, sink, slim, sure oppstøt, tarmgass, tarmkreft, urolig tarm, urtete, vann, væske, vitamin a, vitamin c